Burpee 4 Minutes

Training times:

5
00:00

Take a break

Ready?

Go!

Bravo! Your body is better!

?

為什麼選擇 burpee?

Burpee 動作解析

  1. 1:從站立到蹲下,雙手撐住地面
  2. 2:雙腳向後跳,此時呈現伏地挺身的預備動作
  3. 3:做一下伏地挺身
  4. 4:雙腳向前跳,此時呈現蹲下的狀態
  5. 5:往上跳躍,再從 1 開始循環

如何使用?

每天 4 分鐘,每做 burpee 20 秒,休息 10 秒,等於 8 個循環。

訓練前需做好暖身運動,選擇寬闊通風的空間。